Entdecken
„Wo stehe ich?“
Setzen Sie sich hin, Rücken gerade, ohne Steifheit. Spüren Sie den Kontakt zwischen Ihrem Körper und dem, was Sie trägt, der Stuhl, der Boden, die Erde.
Atmen Sie einmal etwas länger als gewöhnlich. Dann ein zweites Mal. Beim dritten Mal lassen Sie das Ausatmen langsamer werden als das Einatmen.
Nichts drängt Sie in diesem genauen Moment. Was den Geist gewöhnlich aufwühlt, kann sich für ein paar Sekunden legen, wie trübes Wasser, das, wenn es still steht, seine Klarheit wiederfindet.
Nun, da Sie in der Ruhe verankert sind, entdecken wir gemeinsam, was in Ihnen nach Stabilität sucht.
Der Test: Doshas und Stress
Jede Konstitution reagiert unterschiedlich unter Druck: Vata beunruhigt sich und zerstreut sich, Pitta entflammt und wird schroff, Kapha schließt sich und erstarrt. Dieser Test erkundet, wie Ihre Konstitution auf Stress reagiert.
Verstehen
„Worum geht es wirklich?“
Warum an den Gefühlen arbeiten?
Die eigenen Gefühle verwandeln zu können ist wesentlich: Es geht dabei um Stabilität und Klarheit. Im Yoga identifiziert man sich mit seinen Gefühlen ausgehend von Anhaftung und Abneigung gegenüber dem, was sie auslöst: Das nennt man die Kleshas, eine Art, Leiden zu nähren. Auch das Ayurveda trägt ein Wissen über die Psychologie und darüber, wie man mit dem Geist und den Gefühlen auf gesunde und heilsame Weise umgeht, um aus diesem Kreislauf auszusteigen, der Gefühle auf zerstörerische Weise erzeugt und Leiden hervorbringt.
Wie antworten Yoga und Ayurveda darauf?
Das beginnt damit, sich selbst zu erkennen, das Gefühl und seine Natur zu erkennen, sowie die körperlichen Empfindungen, die es auslöst: Das ist auch das, was sich in den Spuren zeigt, die bestimmte Ereignisse in unserem Nervensystem hinterlassen. Das Yoga schlägt die Meditation vor, um den Geist und seinen Inhalt, die Vritti, zu beobachten und zu verstehen, dass es sich nur um Bewegungen handelt, die kommen, bleiben und dann wieder gehen. Das Ayurveda seinerseits bietet uns ein Verständnis unserer Konstitution und unserer Tendenzen: Mit welchem Gefühl identifizieren wir uns am meisten? Eine Person kann sich zum Beispiel mit ihren Ängsten identifizieren: Die Herausforderung besteht darin, zu akzeptieren, dass dies ein Teil von ihr ist, ohne sich zu sehr damit zu identifizieren.
Die Psychologie des Ayurveda bietet uns, wie das Yoga, so einen Raum: die Erfahrung nicht vermeiden, sondern sie voll und ganz erleben, ohne sich mit ihr zu identifizieren. Sich davon durchqueren lassen und diesen Prozess meistern, ohne sich zu verlieren, ohne das Fühlen zu vermeiden. Im Yoga entwickeln wir eine Wahrnehmung, ein Bewusstsein, das uns der Erfahrung öffnet, ohne uns darin zu verschlingen oder uns damit zu identifizieren, was unmittelbar mit der Frage der Integrität und der Ausrichtung zusammenhängt.
Worum es letztlich geht: sich dem öffnen, was kommt, und gleichzeitig unser wahres Selbst stabilisieren, um die Erfahrung der Gefühle aus einem klaren Geist heraus zu durchleben und die eigentliche Natur unserer Gefühle zu verstehen.
Was, ganz konkret?
Das ist es, was es ermöglicht, Stress, Klimaangst und Krisensituationen zu begegnen, insbesondere den Zusammenhang zwischen Gefühlen und Entscheidungen zu erkennen, aber auch die eigenen Gefühle und einen stabilen Geisteszustand als Ressourcen zu nutzen, um kreativ zu sein und positive, konstruktive zwischenmenschliche Beziehungen zu nähren.
Üben
„Was kann ich jetzt tun?“
Zittern, sich schütteln, zur Ruhe kommen
Stehen Sie, lassen Sie die Knie leicht beugen und den Körper zu zittern beginnen, ohne es zu erzwingen, wie ein Tier, das eine Spannung abbaut. Hüpfen Sie, schütteln Sie sich, schütteln Sie die Hände, die Schultern. Stoßen Sie ein oder zwei Brüller aus, wenn Ihnen danach ist (der Löwe). Halten Sie dann plötzlich alles an und bleiben Sie regungslos, stehend oder sitzend, um die Ruhe zu spüren, die natürlich auf die Entladung folgt. 2 bis 3 Minuten.
Herzkohärenz
Setzen Sie sich bequem hin, Rücken gerade. Atmen Sie durch die Nase ein und zählen Sie fünf Sekunden, wobei sich der Bauch wölbt, dann atmen Sie aus und zählen fünf Sekunden, ohne Pause dazwischen. Halten Sie diesen regelmäßigen Rhythmus (6 Atemzüge pro Minute) fünf Minuten lang. Diese Atmung synchronisiert den Herzrhythmus und aktiviert innerhalb weniger Minuten das parasympathische Nervensystem, das der Ruhe. Dreimal täglich praktiziert (morgens, mittags, abends), hält ihre beruhigende Wirkung weit über die fünf Minuten der Übung hinaus an.
Um weiterzugehen
Ausstrahlen
„Was mache ich damit in meinem Leben und mit anderen?“