Entdecken
„Wo stehe ich?“
Schließen Sie die Augen, oder lassen Sie den Blick sanft ruhen. Suchen Sie in Ihrer Erinnerung einen einfachen Moment der Freude, kein großes Glück, nur einen leichten Augenblick: ein Lachen, ein Licht, eine Musik, ein Gesicht.
Lassen Sie dieses Gefühl in den Körper zurückkehren, und sei es nur diskret. Ein Lächeln, das kommt, ohne dass man es erzwingt.
Diese Freude braucht keinen Grund. Sie ist bereits in Ihnen, verfügbar, sobald Sie für einen Moment aufhören, sie anderswo zu suchen.
Nun, da Sie in der Freude verankert sind, entdecken wir gemeinsam, was in Ihnen danach verlangt, offenbart zu werden.
Der Test: Gunas
Dieser Test erkundet die Qualität Ihres Geistes in diesem Moment: eher klar und gelassen (Sattva), eher unruhig und suchend (Rajas), oder eher schwer und verwirrt (Tamas). Gerne zu verschiedenen Zeitpunkten Ihres Lebens zu wiederholen.
Verstehen
„Worum geht es wirklich?“
Warum an der Einzigartigkeit arbeiten?
Was sagen uns Ayurveda und Yoga über unsere Identität, unseren Platz, unsere Einzigartigkeit? Im Ayurveda sind wir jeweils ein Individuum, und in unserer Erscheinung, mit allem, was uns mitgegeben wurde, sind wir so einzigartig, dass wir uns bewusst machen müssen, dass wir uns von anderen unterscheiden. Um für uns selbst sorgen zu können, müssen wir uns zunächst selbst erkennen.
Wie schlägt das Ayurveda vor, diese Einzigartigkeit zu klären und zu offenbaren?
Da sind zunächst die Doshas, die es uns ermöglichen, unsere Stärken, Talente, Fähigkeiten zu klären, aber auch unsere Verletzlichkeiten, die ebenfalls Wege sind, unser Herz zu öffnen. Unsere Besonderheit zu erkennen bedeutet auch, den Unterschied des anderen anzuerkennen und zu lernen, bei ihm seine eigenen Stärken zu schätzen.
Dann gibt es die Gunas, die Zustände des Geistes: wie man Zustände entwickelt, die es uns ermöglichen, klar, geduldig, offen, liebevoll zu sein, und darauf aufbauend die Verhaltensweisen zu entwickeln, die uns glücklich machen.
Schließlich gibt es den Weg von Dharma, Artha und Karma (mein Platz, was mich antreibt, wovon ich lebe), der es ermöglicht, unsere Bezugspunkte zu klären: welches unser Platz ist, welches unsere Identität in diesem Leben ist, aber auch, was uns antreibt, was uns begeistert, was uns Energie gibt. Zu erkennen, was uns im Stillen davon entfernt, gehört ebenfalls zum Weg, siehe die Kleshas, und wie man eine Stützstruktur aufbaut, um langfristig durchzuhalten.
Was, ganz konkret?
Dieses Kapitel lädt uns unter anderem ein, unsere Prakriti zu erkunden, unsere einzigartige Konstitution, sowie die Gunas und das Dreigespann Dharma-Artha-Karma, um besser zu benennen und zu ehren, was jeden von uns zu einem einzigartigen Wesen macht.
Üben
„Was kann ich jetzt tun?“
Kapalabhati
Dynamische Atmung, kurze und aktive Ausatmungen durch die Nase, der Bauch zieht sich bei jeder Ausatmung zusammen, passives Einatmen dazwischen. 20 bis 30 Atemzüge, nie im Übermaß, nie bei Erschöpfung, Bluthochdruck oder Schwangerschaft.
Die Qualitäten der Kindheit
Welches waren, als Sie Kind waren, Ihre anerkannten Qualitäten, die manchmal sogar störten, weil sie mit so viel Begeisterung und Leidenschaft ausgedrückt wurden? Es sind oft dieselben, die Sie als Erwachsene weiterhin ausmachen, sobald man wagt, sie anzuschauen, ohne sie geglättet zu haben, um zu gefallen.
Um weiterzugehen
Ausstrahlen
„Was mache ich damit in meinem Leben und mit anderen?“