Explorar
«¿Dónde estoy?»
Cierre los ojos, o deje que la mirada se pose suavemente. Busque en su memoria un instante sencillo de alegría, no una gran felicidad, solo un momento ligero: una risa, una luz, una música, un rostro.
Deje que esa sensación regrese al cuerpo, aunque sea discretamente. Una sonrisa que llega sin que se la fuerce.
Esa alegría no necesita ninguna razón. Ya está en usted, disponible, cuando deja por un instante de buscarla en otro lugar.
Ahora que está anclado o anclada en la alegría, descubramos juntos lo que, en usted, pide ser revelado.
El test: Gunas
Este test explora la calidad de su mente en este momento: más bien clara y serena (Sattva), más bien agitada y en busca (Rajas), o más bien pesada y confusa (Tamas). Es recomendable repetirlo en distintos momentos de su vida.
Comprender
«¿Qué está en juego?»
¿Por qué trabajar sobre la singularidad?
¿Qué nos dicen el Ayurveda y el yoga sobre nuestra identidad, nuestro lugar, nuestra singularidad? En el Ayurveda, cada uno de nosotros es un individuo, y en nuestra manifestación, con todo lo que se nos ha dado, somos tan únicos que hay que tomar conciencia de que somos diferentes de los demás. Para poder cuidarnos, primero hay que reconocerse.
¿Cómo propone el Ayurveda clarificar y revelar esa singularidad?
Están primero los doshas, que nos permiten clarificar nuestras fortalezas, nuestros talentos, nuestras competencias, pero también nuestras vulnerabilidades, que son, también ellas, formas de abrir el corazón. Reconocer nuestra especificidad es también reconocer la diferencia del otro, y aprender a apreciar, en él, sus propias fortalezas.
Están después los gunas, los estados de la mente: cómo desarrollar estados que nos permitan estar claros, pacientes, abiertos, amorosos, y a partir de ahí, desarrollar los comportamientos que nos hacen felices.
Está, finalmente, el camino del Dharma, del Artha y del Karma (mi lugar, lo que me anima, cómo vivo de ello) que permite clarificar nuestros puntos de referencia: cuál es nuestro lugar, cuál es nuestra identidad en esta vida, pero también qué es lo que nos anima, qué es lo que nos apasiona, qué es lo que nos da energía. Reconocer aquello que, en silencio, nos aleja de ello forma también parte del camino, véanse los Kleshas, y cómo construir una estructura de apoyo para sostenerse en el tiempo.
¿Qué, en concreto?
Este capítulo nos invita, entre otras cosas, a explorar nuestro Prakriti, nuestra constitución única, así como los gunas y el tríptico Dharma-Artha-Karma, para nombrar mejor, y honrar, lo que hace de cada uno de nosotros un ser singular.
Practicar
«¿Qué puedo hacer ahora?»
Kapalabhati
Respiración dinámica, espiraciones cortas y activas por la nariz, vientre que se contrae en cada espiración, inspiración pasiva entre ambas. De 20 a 30 respiraciones, nunca en exceso, nunca en caso de fatiga, hipertensión o embarazo.
Las cualidades de la infancia
Cuando era niño o niña, ¿cuáles eran sus cualidades reconocidas, y que a veces incluso podían molestar de tan expresadas que estaban con entusiasmo y pasión? A menudo son las mismas que, de adulto, siguen definiéndole, una vez que uno se atreve a mirarlas sin haberlas pulido para agradar.
Para profundizar
Irradiar
«¿Qué hago con esto en mi vida y con los demás?»