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« Où en suis-je ? »
Fermez les yeux, ou laissez le regard se poser doucement. Cherchez dans votre mémoire un instant simple de joie, pas un grand bonheur, juste un moment léger : un rire, une lumière, une musique, un visage.
Laissez cette sensation revenir dans le corps, même discrètement. Un sourire qui vient sans qu'on le force.
Cette joie-là n'a besoin d'aucune raison. Elle est déjà en vous, disponible, quand vous cessez un instant de la chercher ailleurs.
Maintenant que vous êtes ancré·e dans la joie, découvrons ensemble ce qui, en vous, demande à être révélé.
Le test, Gunas
Ce test explore la qualité de votre esprit en ce moment : plutôt clair et posé (Sattva), plutôt agité et en quête (Rajas), ou plutôt lourd et confus (Tamas). À refaire volontiers à différents moments de votre vie.
Comprendre
« Qu'est-ce qui se joue ? »
Pourquoi travailler sur la singularité ?
Que nous disent l'Ayurvéda et le yoga sur notre identité, notre place, notre singularité ? Dans l'Ayurvéda, nous sommes chacun un individu, et dans notre manifestation, avec tout ce qui nous a été donné, nous sommes si uniques qu'il faut prendre conscience que nous sommes différents des autres. Pour pouvoir prendre soin de nous, il faut d'abord se reconnaître.
Comment l'Ayurvéda propose de clarifier et de révéler cette singularité ?
Il y a d'abord les doshas, qui nous permettent de clarifier nos forces, nos talents, nos compétences, mais aussi nos vulnérabilités, qui sont, elles aussi, des moyens d'ouvrir notre cœur. Reconnaître notre spécificité, c'est aussi reconnaître la différence de l'autre, et apprendre à apprécier, chez lui, ses propres forces.
Il y a ensuite les gunas, les états de l'esprit : comment développer des états qui nous permettent d'être clairs, patients, ouverts, aimants, et à partir de là, développer les comportements qui nous rendent heureux.
Il y a enfin le chemin du Dharma, de l'Artha et du Karma (ma place, ce qui m'anime, comment j'en vis) qui permet de clarifier nos repères : quelle est notre place, quelle est notre identité dans cette vie, mais aussi qu'est-ce qui nous anime, qu'est-ce qui nous passionne, qu'est-ce qui nous donne de l'énergie. Reconnaître ce qui, en silence, nous en éloigne fait aussi partie du chemin, voir les Kleshas, et comment construire une structure de soutien pour tenir dans la durée.
Quoi, concrètement ?
Ce chapitre nous invite entre autres à explorer notre Prakriti, notre constitution unique, ainsi que les gunas et le triptyque Dharma-Artha-Karma, pour mieux nommer, et honorer, ce qui fait de chacun de nous un être singulier.
Pratiquer
« Que puis-je faire maintenant ? »
Kapalabhati
Respiration dynamique, expirations courtes et actives par le nez, ventre qui se contracte à chaque expiration, inspiration passive entre deux. 20 à 30 respirations, jamais en excès, jamais en cas de fatigue, d'hypertension ou de grossesse.
Les qualités de l'enfance
Quand vous étiez enfant, quelles étaient vos qualités reconnues, et qui parfois pouvaient même agacer tellement elles étaient exprimées avec enthousiasme et passion ? Ce sont souvent les mêmes qui, adulte, continuent de vous définir, une fois qu'on ose les regarder sans les avoir polies pour plaire.
Pour aller plus loin
Rayonner
« Qu'est-ce que j'en fais dans ma vie et avec les autres ? »