Retrouver l'équilibre : Dinacharya, Ritucharya, et les antidotes

Une fois la digestion et les causes du déséquilibre identifiées, reste la question la plus concrète : comment rééquilibrer les choses, au-delà du simple renforcement de la digestion ?

L'Ayurveda connaît de nombreuses mesures, à commencer par le Dinacharya et le Ritucharya. Le Dinacharya est une routine quotidienne : manger régulièrement, toujours à peu près aux mêmes heures, installer une petite routine le matin (un exercice respiratoire, un verre d'eau chaude), prendre le repas principal à midi, manger léger le soir, essayer de se coucher tôt, car se coucher très tard affaiblit le système nerveux dès le matin suivant. Il existe une multitude de mesures de ce type, à côté d'une alimentation saine et d'une véritable hygiène émotionnelle : pratiquer une approche holistique en mouvement, bouger, respirer sainement, gérer le stress avec le yoga et le pranayama, stabiliser son esprit.

Vient ensuite la santé psychologique : aligner sa vie avec les Yama et les Niyama, les principes éthiques de générosité, d'amour, de bonté. Un principe revient souvent : pour équilibrer Vata, il faut renforcer Pitta et Kapha ; pour renforcer Pitta, il faut renforcer Vata et Kapha. Ce sont des moyens de rééquilibrer les doshas qui se sont trop accumulés.

Un dosha déséquilibré s'accumule dans le corps et provoque des symptômes : par exemple, un excès de Kapha se traduit par un excès de mucosité. Quand un dosha est trop augmenté, les deux autres, avec leurs qualités propres, deviennent les antidotes qui permettent de baisser cet excès. Face à un excès de mucosité, Pitta, comme Vata, apporte une sécheresse qui aide à rétablir l'équilibre ; le métabolisme s'active pour éliminer la mucosité et les mauvaises bactéries.

C'est cette même logique d'antidotes croisés qui gouverne l'ensemble du rééquilibrage ayurvédique : jamais en supprimant un dosha, mais toujours en s'appuyant sur les deux autres. Une fois le système nerveux rééquilibré de cette manière, l'immunité peut retrouver pleinement sa fonction, et le corps, sa capacité à s'autoréguler.