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« Où en suis-je ? »
Posez une main sur votre cœur, une main sur votre ventre. Sentez la chaleur de vos mains à travers le tissu. Prenez trois respirations, sans rien changer, juste pour observer.
Maintenant, promenez votre attention dans le corps. Les pieds, posés ou non. Les épaules, hautes ou relâchées. Le souffle, court ou ample. Il n'y a rien à corriger, seulement à sentir.
Votre corps vous parle en permanence. La plupart du temps, nous ne l'écoutons pas. Prenez encore un instant pour l'entendre.
Maintenant que vous êtes ancré·e dans vos sensations, découvrons ensemble ce que votre constitution a à vous apprendre.
Le test de base, Doshas
Avant de parler de santé, il faut d'abord se connaître. Ce test explore votre constitution (Vata, Pitta, Kapha) à travers des questions simples sur votre corps, votre énergie, votre façon d'être au monde.
Comprendre
« Qu'est-ce qui se joue ? »
Pourquoi cette graine ?
La santé est l'état naturel de la vie. La vie cherche sans cesse l'harmonie et la vitalité, depuis l'ADN jusqu'à toutes les informations que l'on trouve dans la nature. Un être humain a besoin de santé pour vivre bien et réussir sa vie, non pas seulement pour profiter d'une belle existence, mais pour avoir le temps de continuer son chemin, de grandir, et finalement de réaliser qui il est vraiment.
La santé s'articule sur trois niveaux : physique, psychique et spirituel. Elle est la base d'un chemin de vie pour grandir, vivre sainement et heureusement et, dans le yoga, réaliser son vrai soi.
Nous avons besoin d'une vie saine et longue pour avoir le temps, et l'état intérieur, de contribuer au monde.
Comment l'Ayurvéda y répond ?
L'Ayurvéda est une connaissance basée sur l'observation de la vie et de l'univers. Elle part de la compréhension qu'à partir des cinq éléments et des trois doshas, la nature cherche constamment un équilibre, pour pouvoir se renouveler et rester vitale : c'est l'interdépendance entre notre corps et le monde qui l'entoure. L'Ayurvéda est la connaissance de comment garder cet équilibre et, s'il est dérangé, comment le remettre en place, afin que la vie se déroule harmonieusement.
Concrètement, l'Ayurvéda regarde les caractéristiques des trois doshas chez chaque individu, et connaît les moyens de nourrir cet équilibre à partir de différents outils qui existent partout dans la vie : l'alimentation, le sommeil, l'hygiène de vie, le biorythme, le mouvement, la respiration, et bien d'autres.
Quoi, concrètement ?
Le pourquoi de cette première graine, c'est de clarifier comment se régénérer et développer son énergie vitale, en s'appuyant sur la notion d'interdépendance, et sur la vision holistique de l'Ayurvéda, qui relie le corps et l'esprit, l'individu, le collectif et la planète.
Le comment, c'est de prendre soin de nous. Pour l'auto-régénération et la guérison, nous avons besoin de mouvement, d'espace et d'amour : ce sont les trois grands principes sur lesquels nous nous appuyons.
Dans ce chapitre, nous regardons le lien entre la santé et les doshas, les grands principes et les causes des maladies.
Ce que nous en retenons doit nous permettre de prendre des décisions concrètes : comment agir, individuellement, sur notre alimentation, sur la façon dont nous prenons soin de notre corps et de notre environnement.
Pratiquer
« Que puis-je faire maintenant ? »
Un mini-Pawanmuktasana
Quelques rotations douces, articulation par articulation, pour libérer la circulation de l'énergie : chevilles, genoux, poignets, épaules, cou. Huit à dix répétitions par mouvement, en 5 minutes.
La série complète, détaillée →Respiration de Prana Vayu
Assis confortablement, dos droit. Inspirez lentement en imaginant que l'air irrigue tout le corps jusqu'au bout des doigts. Retenez un court instant. Expirez plus lentement encore. Cinq minutes suffisent.
Vidéos, pratiques de yoga et respiration par dosha
Le yoga, dans la tradition ayurvédique, s'adapte à chaque constitution. Vata, Pitta et Kapha ont chacun leurs besoins spécifiques en postures, respiration et attitudes mentales.
Yoga et respiration détaillés pour chaque dosha, Vata, Pitta, Kapha.
L'ebook « Ritucharya, vivre avec les saisons » approfondit cette graine, gratuit.
Pour aller plus loin
Rayonner
« Qu'est-ce que j'en fais dans ma vie et avec les autres ? »