Explorar
«¿Dónde estoy?»
Coloque una mano sobre su corazón, una mano sobre su vientre. Sienta el calor de sus manos a través de la tela. Haga tres respiraciones, sin cambiar nada, solo para observar.
Ahora, pasee su atención por el cuerpo. Los pies, apoyados o no. Los hombros, altos o relajados. El aliento, corto o amplio. No hay nada que corregir, solo sentir.
Su cuerpo le habla constantemente. La mayor parte del tiempo, no lo escuchamos. Tómese un instante más para oírlo.
Ahora que está anclado o anclada en sus sensaciones, descubramos juntos lo que su constitución tiene que enseñarle.
El test de base: Doshas
Antes de hablar de salud, hay que conocerse primero. Este test explora su constitución (Vata, Pitta, Kapha) a través de preguntas sencillas sobre su cuerpo, su energía, su manera de estar en el mundo.
Comprender
«¿Qué está en juego?»
¿Por qué esta semilla?
La salud es el estado natural de la vida. La vida busca sin cesar la armonía y la vitalidad, desde el ADN hasta toda la información que se encuentra en la naturaleza. Un ser humano necesita salud para vivir bien y realizarse en su vida, no solo para disfrutar de una existencia hermosa, sino para tener el tiempo de continuar su camino, de crecer y, finalmente, de realizar quién es verdaderamente.
La salud se articula en tres niveles: físico, psíquico y espiritual. Es la base de un camino de vida para crecer, vivir de forma sana y feliz y, en el yoga, realizar el propio ser verdadero.
Necesitamos una vida sana y larga para tener el tiempo, y el estado interior, de contribuir al mundo.
¿Cómo responde el Ayurveda?
El Ayurveda es un conocimiento basado en la observación de la vida y del universo. Parte de la comprensión de que, a partir de los cinco elementos y de los tres doshas, la naturaleza busca constantemente un equilibrio para poder renovarse y mantenerse vital: es la interdependencia entre nuestro cuerpo y el mundo que lo rodea. El Ayurveda es el conocimiento de cómo mantener ese equilibrio y, si se ve alterado, cómo restablecerlo, para que la vida se desarrolle armoniosamente.
En concreto, el Ayurveda observa las características de los tres doshas en cada individuo, y conoce los medios para nutrir ese equilibrio a partir de las distintas herramientas que existen en todos los ámbitos de la vida: la alimentación, el sueño, los hábitos de vida, el biorritmo, el movimiento, la respiración, y muchas otras.
¿Qué, en concreto?
El porqué de esta primera semilla es clarificar cómo regenerarse y desarrollar la energía vital, apoyándose en la noción de interdependencia y en la visión holística del Ayurveda, que une el cuerpo y la mente, el individuo, el colectivo y el planeta.
El cómo es cuidarnos. Para la autorregeneración y la sanación, necesitamos movimiento, espacio y amor: son los tres grandes principios en los que nos apoyamos.
En este capítulo, observamos el vínculo entre la salud y los doshas, los grandes principios y las causas de las enfermedades.
Lo que retenemos de esto debe permitirnos tomar decisiones concretas: cómo actuar, individualmente, sobre nuestra alimentación, sobre la forma en que cuidamos nuestro cuerpo y nuestro entorno.
- Vata, Pitta, Kapha: las tres energías fundamentales
- De dónde viene la enfermedad
- Recuperar el equilibrio: Dinacharya, Ritucharya, y los antídotos
- Prakriti, nuestra naturaleza profunda
- Los grandes principios de la alimentación ayurvédica
- Los principios de la desintoxicación ayurvédica
- Vídeos: Descubrir el Ayurveda →
Practicar
«¿Qué puedo hacer ahora?»
Un mini Pawanmuktasana
Algunas rotaciones suaves, articulación por articulación, para liberar la circulación de la energía: tobillos, rodillas, muñecas, hombros, cuello. De ocho a diez repeticiones por movimiento, en 5 minutos.
La serie completa, en detalle →Respiración de Prana Vayu
Sentado cómodamente, espalda recta. Inspire lentamente imaginando que el aire irriga todo el cuerpo hasta la punta de los dedos. Retenga un breve instante. Espire todavía más lentamente. Cinco minutos son suficientes.
Vídeos, prácticas de yoga y respiración por dosha
El yoga, en la tradición ayurvédica, se adapta a cada constitución. Vata, Pitta y Kapha tienen cada uno sus propias necesidades específicas en cuanto a posturas, respiración y actitudes mentales.
Yoga y respiración detallados para cada dosha: Vata, Pitta, Kapha.
Para profundizar
Irradiar
«¿Qué hago con esto en mi vida y con los demás?»