Entdecken
„Wo stehe ich?“
Legen Sie eine Hand auf Ihr Herz, eine Hand auf Ihren Bauch. Spüren Sie die Wärme Ihrer Hände durch den Stoff. Atmen Sie dreimal, ohne etwas zu verändern, nur um zu beobachten.
Wandern Sie nun mit Ihrer Aufmerksamkeit durch den Körper. Die Füße, aufgesetzt oder nicht. Die Schultern, hochgezogen oder entspannt. Der Atem, kurz oder weit. Es gibt nichts zu korrigieren, nur zu spüren.
Ihr Körper spricht ständig zu Ihnen. Meistens hören wir nicht hin. Nehmen Sie sich noch einen Moment Zeit, um ihm zuzuhören.
Nun, da Sie in Ihren Empfindungen verankert sind, entdecken wir gemeinsam, was Ihre Konstitution Ihnen zu lehren hat.
Der Basistest: Doshas
Bevor man über Gesundheit spricht, muss man sich zunächst selbst kennen. Dieser Test erkundet Ihre Konstitution (Vata, Pitta, Kapha) anhand einfacher Fragen zu Ihrem Körper, Ihrer Energie und Ihrer Art, in der Welt zu sein.
Verstehen
„Worum geht es wirklich?“
Warum dieser Same?
Gesundheit ist der natürliche Zustand des Lebens. Das Leben sucht unaufhörlich nach Harmonie und Vitalität, von der DNA bis zu allen Informationen, die man in der Natur findet. Ein Mensch braucht Gesundheit, um gut zu leben und sein Leben gelingen zu lassen, nicht nur um ein schönes Dasein zu genießen, sondern um die Zeit zu haben, seinen Weg fortzusetzen, zu wachsen und schließlich zu verwirklichen, wer er wirklich ist.
Gesundheit gliedert sich in drei Ebenen: körperlich, seelisch und spirituell. Sie ist die Grundlage eines Lebensweges, um zu wachsen, gesund und glücklich zu leben und, im Yoga, das wahre Selbst zu verwirklichen.
Wir brauchen ein gesundes und langes Leben, um die Zeit und den inneren Zustand zu haben, zur Welt beizutragen.
Wie antwortet das Ayurveda darauf?
Das Ayurveda ist ein Wissen, das auf der Beobachtung des Lebens und des Universums beruht. Es geht von dem Verständnis aus, dass die Natur, ausgehend von den fünf Elementen und den drei Doshas, ständig nach einem Gleichgewicht sucht, um sich erneuern und vital bleiben zu können: Das ist die Wechselwirkung zwischen unserem Körper und der Welt, die ihn umgibt. Das Ayurveda ist das Wissen darüber, wie man dieses Gleichgewicht bewahrt und, wenn es gestört ist, wie man es wiederherstellt, damit das Leben harmonisch verläuft.
Konkret betrachtet das Ayurveda die Merkmale der drei Doshas bei jedem Menschen und kennt die Mittel, um dieses Gleichgewicht zu nähren, mithilfe verschiedener Werkzeuge, die überall im Leben vorhanden sind: die Ernährung, der Schlaf, die Lebenshygiene, der Biorhythmus, die Bewegung, die Atmung und vieles mehr.
Was, ganz konkret?
Das Warum dieses ersten Samens besteht darin, zu klären, wie man sich regeneriert und seine Lebensenergie entwickelt, gestützt auf den Begriff der Wechselwirkung und auf die ganzheitliche Sichtweise des Ayurveda, die Körper und Geist, das Individuum, das Kollektiv und den Planeten miteinander verbindet.
Das Wie besteht darin, für uns selbst zu sorgen. Für die Selbstregeneration und Heilung brauchen wir Bewegung, Raum und Liebe: Das sind die drei großen Prinzipien, auf die wir uns stützen.
In diesem Kapitel betrachten wir die Verbindung zwischen Gesundheit und den Doshas, die großen Prinzipien und die Ursachen von Krankheiten.
Was wir daraus mitnehmen, soll uns ermöglichen, konkrete Entscheidungen zu treffen: wie wir individuell auf unsere Ernährung einwirken können, auf die Art, wie wir für unseren Körper und unsere Umwelt sorgen.
Üben
„Was kann ich jetzt tun?“
Ein Mini-Pawanmuktasana
Ein paar sanfte Rotationen, Gelenk für Gelenk, um den Energiefluss zu befreien: Fußgelenke, Knie, Handgelenke, Schultern, Nacken. Acht bis zehn Wiederholungen pro Bewegung, in 5 Minuten.
Die vollständige, ausführliche Serie →Prana-Vayu-Atmung
Setzen Sie sich bequem hin, Rücken gerade. Atmen Sie langsam ein und stellen Sie sich vor, wie die Luft den ganzen Körper bis in die Fingerspitzen durchströmt. Halten Sie den Atem einen kurzen Moment an. Atmen Sie noch langsamer aus. Fünf Minuten genügen.
Videos, Yoga- und Atempraktiken nach Dosha
Yoga passt sich in der ayurvedischen Tradition an jede Konstitution an. Vata, Pitta und Kapha haben jeweils ihre eigenen Bedürfnisse in Bezug auf Haltungen, Atmung und geistige Einstellung.
Ausführliches Yoga und Atmung für jedes Dosha, Vata, Pitta, Kapha.
Um weiterzugehen
Ausstrahlen
„Was mache ich damit in meinem Leben und mit anderen?“